今日は「ちょっとビックリ」。

　いつもより体調が良かったので、久しぶりにトレーニングジムに行ってきました。
　ジムと言っても　「30分だけのフィットネス　カーブス」ですがｗ
　前回から２ヶ月近くあいていたので心配したけど、さすがに無理な運動はないので問題なし。
　それより驚いたのは、終わった後のストレッチ。

　マシン使用後に12種類のストレッチをします。
　その中の一つに片足ずつ挙げて、太ももを伸ばす運動があります。
　以前は苦労してあげていた足が、スッと上がった？！
　体調不良で、ずっとサボっていたのに何故？？

　と、ここで思い当たったのが腹筋。
　今月に入ってから、どうも体調不良が続いているからと色々やっているうちの一つ。
　実に手抜きで、簡単なものですが。
　布団の上に仰向けになって、両足を反動つけずに垂直に上げて、ゆっくり下ろす。
　それを20回する。
　それだけ。
　シンドイ時は途中で止まって、全部で20になるまでやる。
　できれば足はまっすぐがいいけど、辛ければ曲げても良し。
　本当に一番楽な腹筋のやり方。
　それでも一応身体には効いているようです。

　多分、本当に運動してる人から見たら、「なんじゃ、そりゃ」というものですが、普段何もしてない人にはこれでも結構大変だったり。
　無理すると続かなくなるので、最初は5回でも10回でも。
　少しでも「運動しなきゃ」と思っている方はやってみてはどうでしょうかね（＾＾

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「シークレットダイエット」

　無料情報の「シークレットダイエット　（http://bizin.cc/secret）」。



　書いてある内容のいくつかは、どこかで見たことのあるものかも知れない。
　けれど、ダイエットしたいと思っているなら参考にしても損はないと思う。
　また、ブログを見ていると言うことはパソコンを使う人だろう。
　自分を含めて、そういう人は肩凝りに悩まされていたりする。
　「肩凝り解消エクササイズ」なんかも書いてあるので、自分に必要なところだけ活用してもいいかと。
　PDSなのでAdobe Readerの起動は必要となる。

　中にあった「肩凝り解消エクササイズ」３種類。
　ブログに書くのだからとやってみたが、とても身体が硬いので苦労した（＾＾；
　出来ないものを無理にやる必要はないと思うので、できるものだけ少しずつでもやってみると効果がでるかも。

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